Spavaj 90 minuta i probuditi se obnavljaju
Pa možda ne 90 minuta ukupno, ali sam bio testiranje uzoraka iz moje spavanje zadnje vrijeme. Otkrio sam da ako mi plan spavati u mom 90 minuta prirasta je olakšava mi dobiti bolje noću spavaju.
Svibanj ste znali da kada spavaju, vaše tijelo prolazi kroz pet faza različita od spavanja. Ta faza traje ukupno oko 90 do 100 minuta, oni će zatim ponovite kontinuirano sve dok se ne probudite.
Faza
Ova faza je u kojoj ste u tranziciji budnost i spavanje. Neki ljudi vjeruju da je ovo faza samo jednom dogodi, ali to će se dogoditi svaki put da svoje tijelo stupi stanju budnost, čak i ako nisu svjesni da su budan i kad uključujući budan ujutro. Ova faza traje oko pet minuta prije nego što premjestiti na pozornici dva. Ljudi, koji pate od nesanice ili Apnea, svibanj ostati u ovoj fazi na duži period.
U mozgu valova tijekom ovoj fazi je pretežno Theta valovi, ali i neke Alfa valovi nastati. Oči svibanj početi kotrljati polako tijekom ovoj fazi spavanja.
Faza
U faza, spavati vrhunaca svog mozga valovi postaju veći, to se zove spavati spindle. The spindle može slijedi K-kompleksima (gdje vrhovi naglo spuštati, a zatim pokupiti natrag gore). Theta valovi se također mogu naći u ovoj fazi. Faza je razdoblje od lagan san i početku traje samo nekoliko minuta. Postupno ipak, faza spavanja povećava se najviše za spavanje ciklus. U ovoj fazi svoje srce stopa bit spora i svoje tijelo kako smanjiti temperatura će vaše tijelo priprema za otvaranje dubok san.
Dijelovima tri i četiri
Ove dvije faze čine vaš Delta spavati i pojaviti kada su u najdublju spavati. Te faze su najduže u prva dva ciklusa spavanja i kad se vaše tijelo postiže najveći iznos obnove. Ako niste spavali u neko vrijeme, onda je to spavanje da vaše tijelo će čeznuti. Delta valovi će biti najviše rasprostranjen u tim fazama, no theta valovi su također prisutne. Pretpostavlja se da je faza je vrlo kratka i tranzicija u fazi četiri vrlo brzo.
U djece, delta spavanje zauzima oko 40% svoje vrijeme spavanja i to će biti vrlo teško probuditi ih iz ovoj fazi.
Faza će zatim premjestite na tri pozornice, a zatim na pozornici dva prije premještanja na sljedećoj fazi.
Faza Pet
U ovoj fazi vašeg mozga postaje vrlo aktivan. Oči se početi brzo kretati od strane na stranu, svoje srce stopa i disanje ubrzava, i vaše mišiće (lice, prsti, i noge) svibanj čupati. Dobrovoljne grupe mišića svibanj također postati oduzet tijekom ovoj fazi i zbog povećane aktivnosti mozga, koju svibanj početi halucinirati, ili san. U prvom razdoblju od pet ovoj fazi može trajati deset minuta, ali to se postupno povećava. Beta valovi, koji su na visokim pojavama dok Probudi se, najčešće prevladava ovdje za vrijeme spavanja ciklusu.
Nakon pet faza tijelo će obično prelazak na pozornici dva.
Sleep stručnjaci su nazvali prva četiri faze kao Neprikladan-REM i NREM i REM kao posljednja etapa. REM Stalci za brzo kretanje se zove i zbog povećanja kretanje tijekom pet faza.
Vaša spavati ciklus je prilično promjenjivo i može utjecati na razinu stresa ili određene lijekove koje ste svibanj uzeti. Ako nisu u skladu s kada odlazite na spavanje i koliko dugo želite spavati, svoje tijelo mogu se razlikovati u ciklusima tijekom spavanja ili čak i dužine pojedinih faza. To je vrlo važno držati se rasporeda, poput odlaska na spavanje u ponoć i uvijek budan u 6AM. To je oko četiri ciklusa spavanja i trebali bi biti dovoljno za naspavati svoje tijelo.
Ako ste zadobili neke vrste ozljeda ili mislite da ste svibanj se silazi s bolešću, koju svibanj zahtijevaju više spavati, ali uvijek provjerite da li da pokuša probuditi se tijekom faza spavanja.
Ako se probudite u bilo kojoj drugoj fazi, posebice delta spavanje, vjerojatno ćete se osjećati kao da niste spavali na sve.
Ja sam JMR i ovo je moj kutak na JMRPub.com
7. srpanj 2007 u 2:14 pm
To je bio veliki pucanj.
Mina ima previše.